Cultivar para cosechar: la importancia de hacerse de un círculo social amplio

Ahora quiero publicar una notita que pudiera serles interesante sobre la importancia de cultivar buenas relaciones personales. Y es que resulta que mantener familia y amigos cerca es más importante de lo que parece. De acuerdo a diversos estudios, el apoyo social es mucho más que sentirse bien en grupo. El apoyo social nos da salud, física y mental. Para quien quiera profundizar más en contenido teórico puede buscar en internet "teorías del apoyo social". Hay muchos autores que la validan y la han estudiado a fondo, por ejemplo, en casos de personas enfermas, la tasa de supervivencia aumentaba cuando contaban con personas que pudieran brindar apoyo social y moral, en el caso de enfermos terminales prolongaba su vida por varias semanas o meses, incluso hay casos muy felices donde se produce incluso un alivio de la enfermedad.

Tener gente alrededor que nos aprecia y nos quiere nos hace sentir atendidos, protegidos, escuchados, mimados. Nos hace sentirnos mucho más seguros. Y aunque con o sin personas a nuestro alrededor, tenemos una valía y un autoestima que no deben depender de nadie más, el vernos espejeados por alguien más nos hace refrendar o validar esa valor que sentimos que tenemos.

Es por eso que ser buena persona, ser cortés, interesarse por otros, y dar pequeñas muestras de afecto sin esperar nada a cambio se vuelven muy importantes. Cultivar para cosechar. Esos círculos sociales, esas amistades, esos familiares más cercanos, son los que pueden hacer la diferencia al momento de una adversidad. Está comprobado que el contarle a alguien de nuestros dramas y problemas de la vida produce una liberación de carga emocional tremenda, un alivio a veces inexplicable que nos hace daño si no lo canalizamos apropiadamente.

Hay muchas formas de apreciar la vida, para aprender a mirar el lado bueno de las cosas, ser positivos y aprender a ser feliz; porque creo que ser feliz, si bien puede ser natural en algunos, otros deben entrenarse en el arte de mirar con el vitral correcto, a pintar su vida con colores alegres. 

Pero, he esuchado cosas como:

• ¿Y cómo puedo ser feliz, si la vida de uno ha sido caótica, por suerte o circunstancias de la vida así me tocó? 
• ¿Y si tengo una enfermedad incurable, y mi tiempo de vida es reducido?
• ¿Y si tengo un familiar enfermo de hace años, y ha sido tortuoso el día a día? 
• ¿Y si ya van varios meses que no encuentro trabajo, y tengo deudas y familia que mantener?
• ¿Y si mi pareja de toda la vida me ha engañado? ¿Cómo puedo ser feliz?
• Y muchas otras situaciones

Claro que será difícil ser feliz en momentos de adversidad, que desafortunadamente pueden ser reveses de la vida que se prolongan por mucho tiempo. El apoyo social se vuelve entonces clave para encontrar esos momentos de felicidad que tanta falta hacen y que son oxígeno puro para poder considerar a la vida como algo valioso, donde además, podemos encontrar alivio. Recordemos que la felicidad puede ser espontánea y vivirse en breves momentos, no necesariamente debe ser total y permanecer en el tiempo de fijo. Va y viene. Y depende de nosotros que esos breves momentos sean más frecuentes.

Ayudar a otros también es clave, la teoría del apoyo social funciona en ambos sentidos, para el que ayuda, y para el que recibe ayuda. Más que un acto de altruismo, es un acto que nos favorece en el interior. Podrás no recibir nada a cambio, en lo material. Pero en lo espiritual, y el lo psicológico, hay un crecimiento en el interior, que nos da fuerza, que nos da salud, que nos hace sentir bien. Si nunca has ayudado a alguien sin esperar nada a cambio, te invito a que lo hagas, verás que si recibes algo a cambio, un intangible que no puede ser medido en lo material. Te darás cuenta que como seres humanos somos naturalmente solidarios, y puedes encontrar en el ayudar una sensación inexplicable que te hace valorar lo que eres, lo que tienes, y lo que puedes hacer por otros. 

Procura cultivar amistades, a donde quiera que vayas. Tener esa sensibilidad puede prolongar tu vida, y no sólo eso, hacerla más plena, más llena, más llevadera. Porque nunca sabes de dónde puede venir el apoyo cuando más lo necesites. Y cuando sucede, entonces entiendes, la importancia de cultivar, para cosechar más tarde.

¡Hasta la próxima!

Dormir bien: la gran diferencia entre feliz y miserable

Pudiera ser... que una persona practique meditación, haga ejercicio regularmente, mantenga relaciones sociales sanas manteniendo alejadas a personas tóxicas, sea consistente con sus metas y se desafíe a si mismo constantemente para ser mejor, trabajando en aquello que le llena y apasiona.

Pero si no duerme bien. ¡Ah! Pequeño gran detalle. Entonces, el Sr. o Srita perfección se va a sentir de lo peor. Infeliz, de mal humor. Estresado o estresada. Miserable.

No importa que apliques en tu vida cada nota de este blog hasta la fecha. No importa si te lees todos los libros de autoayuda que hay en el mercado. Si no duermes bien con regularidad, ¡adiós todo!

Es normal desvelarse de vez en cuando. Cuando tenemos fechas límite de algún trabajo o tarea. Cuando tenemos una fiesta o evento importante. Cuando tenemos un tema o problema que nos quita el sueño. Pero vivir diario durmiendo poco es sumamente nocivo, para todo nuestro cuerpo, y nuestra mente.

El cuerpo requiere de 7-8 horas diarias de sueño de acuerdo con varios estudios científicos. Pero la realidad es que muy pocos tienen el hábito de dormir lo suficiente. Puede ser por varias razones:

• Las ocupaciones y deberes sobrepasan las horas hábiles e invaden las de sueño
• Tienen suficiente tiempo para dormir, pero prefieren invertirlo en esparcimiento o actividades recreativas
• Padecen insomnio

Si es por ocupaciones, necesitarás ordenar tu tiempo y prioridades. Si duermes mal a diario, no le darás calidad a nadie a mediano plazo. Ni al trabajo, ni a tu familia, ni a ti. No puedes seguir viviendo así o acabarás considerando al café como tu máximo aliado. Los grandes líderes, personas, y empleados son los que llevan una vida balanceada, dormir bien incluído.

Tener tiempo para dormir pero no invertirlo en ello es algo que veo muy frecuentemente en estudiantes y adultos jóvenes. Muchas veces las actividades recreativas, como ver televisión, jugar videojuegos o navegar en internet se convierten en nuestro peor distractor y principal obstáculo para nuestro buen descanso. Como joven profesionista es algo que me tocó vivir cuando dejé la universidad para trabajar de tiempo completo. La transición de la relajada vida de universitario, con juegos y esparcimiento, a la vida de un profesionista que debe canjear su inexperiencia por horas extras en la oficina para dominar su nuevo puesto de trabajo, no es fácil. Y dejar pasatiempos o hobbies de lado y de golpe puede ser difícil. Pero yo te invito a darle la prueba una o dos semanas de dormir 7-8 horas, y verás como todo lo percibes diferente. Incluso rendirás mejor en la oficina, quizás al punto de no tener que quedarte y así utilizar mejor tu tiempo, por ejemplo, en el esparcimiento que te hacía falta.

Insomnio. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, del 8 al 10% de los adultos padecen insomnio. Recordar que el insomnio no es sólo no poder dormir a su hora, sino que también lo es el despertarse a mitad, o casi al final del ciclo de sueño, horas antes de ser la hora de levantarse. El insomnio puede ser provocado por muchas causas, que van desde las físicas hasta las psicológicas. Lo importante es buscar ayuda profesional si se siente que se está durmiendo pobremente, a pesar que se le invierten las horas necesarias a ello.

Realmente, si no has dormido bien por tu estilo de vida ajetreado, te recomiendo hagas la prueba por unos días. En verdad cambiarán tu vida. Te sentirás más descansado, más relajado, tu sistema inmune tolerará mejor las enfermedades, estarás más concentrado, y tendrás en automático un mejor humor y estado emocional, tolerante a los malos ratos y adversidades que puedan presentarse en tu día.

Entonces dormir bien se vuelve clave para lograr una Libre Mente. Y entonces se vuelve la gran diferencia entre ser feliz y pleno, o sentirse miserable. ¡Date el gusto de dormir plácidamente, estoy seguro que te lo mereces!

¡A seguir adelante!

Reflexión personal sobre la felicidad

¡Hola!

Hoy grabé un video espontáneo. Espero les guste. Con esto pretento comenzar grabando y escribiendo de nuevo. Con un alma que le sirva o le guste me doy por bien servido.

¡Saludos a todos!

Pedro J. Ayala

Libertad Mental

Técnicas básicas de Meditación parte 1

¡Hey que tal!

En este video ya hablo de algo que tenía súper pendiente platicarles, de la meditación. En este video comienzo hablando un poco de ello y dejando algúnas técnicas para que practiquen, puedes comenzar desde unos 3 o 5 minutos al día hasta el tiempo que quieras, es muy relajante y tiene efectos muy buenos para nuestro cerebro. En el próximo video les platico más, sin duda una práctica muy saludable que viene desde civilizaciones milenarias, ¡por algo la practicaban!

¡Saludos a todos!

Pedro J. Ayala

Reflexiones y aprendizajes del juego México-Holanda

¡Hola!

Quiero saludar hoy a aquellos lectores de América Latina hoy. Yo soy mexicano, y el día de hoy miré la eliminación de la Selección Mexicana contra la Selección de Holanda. Lejos de ser sólo un juego de futbol, y algunos considerarlo algo superficial sin más importancia, me di cuenta que mucho puede aprenderse a raíz del partido de la Selección, que empezó ganando el partido para después perderlo dramáticamente. No quería dejar pasar la oportunidad de compartirles la reflexión, y como siempre espero nos ayude a todos a aprovechar hasta los momentos de diversión que tenemos para aprender. Me doy por servido que a sólo una persona le deje reflexionando el video que acabo de subir.

¡Saludos y hasta la próxima!

Pedro J. Ayala

Sobre comida emocional

¡Hola!

En este video hablo sobre la comida emocional, y menciona una pequeña tarea que puede servirte para controlar mejor lo que comes y crear un nuevo y poderoso hábito que te ayude a mejorar tu salud. Espero sea de su agrado y utilidad, y si es así no olvides compartir con tus seres queridos.

Saludos a todos!

Pedro J. Ayala 

Manejando tu fuerza de voluntad

¡Hola de nuevo!

Seguimos con los videos... el día de hoy toca hablar acerca de la fuerza de voluntad... estudios recientes señalan a la fuerza de voluntad como un recurso limitado, que afecta nuestra tolerancia y resiliencia a llevar a cabo las actividades diarias. Manejar apropiadamente nuestra fuerza de voluntad es vital para una vida con menos cargas y más paz y tranquilidad emocional.

Saludos para todos.

¡¡¡Ánimo!!!

Pedro J. Ayala

Cuidando tu diálogo interno

¡Hola a todos!

El día de hoy he preparado un video hablando sobre el diálogo interno, que puede ser clave para sentirte bien en tu día a día. 

¡Hasta la próxima!

Pedro J. Ayala

¿Dónde quedaron tus propósitos 2014?

¡Hola!

Arrancamos hoy mismo con el primer tema "de verdad" en el formato de video... ojalá al menos uno de ustedes reflexione sobre el tema ¡con eso me basta!

En año nuevo nos hacemos un montón de propósitos que a la mera hora dejamos olvidados. ¿Cuál sería esa razón por la cual los dejamos atrás? Vale la pena una pensada en ello, estamos en el centro del año y el 2015 ya empieza a asomarse en el horizonte.

¡Saludos para todos!

Pedro J. Ayala

¡Libre Mente evoluciona a videoblog!

¡Hola!

Junio viene con sorpresa, y es que este mes he decidido probar con la carga de videos en lugar de los tradicionales post escritos, a manera de revolucionar y hacer más dinámico el blog. Hacer videos me resulta mucho más práctico que elaborar los escritos, así que ¡más vale hacer la prueba! 

Quiero invitarte a que compartas el material si va siendo de tu agrado, y no olvides que como terapeuta puedo resolver tus dudas o comentarios vía email, e inclusive puedo comentar tu tema, cuidando tu anonimato, en próximos videos. ¡Anímate a comentar!

Seguimos avanzando.

Los Cuatro Acuerdos, Parte 2: No te tomes nada personalmente

¡Hola!

Continuaré escribiendo un poco más acerca de mis impresiones sobre los Cuatro Acuerdos Toltecas. Si no has leído el post anterior, están contenidos en el libro de Miguel Ruiz "Los Cuatro Acuerdos", bastante recomendable. Encajan perfectamente con el concepto de Libertad Mental, paz espiritual, y el concepto de felicidad en general.

El Segundo Acuerdo es el no tomarse las cosas de forma personal. Y tiene su principio en no darle demasiada importancia a lo que otras personas nos dicen, bueno o malo. Aunque está claro que nos gusta cuando nos dicen elogios o cosas positivas, y que cuando nos insultan es cuando más nos hieren, y si no tenemos la conciencia elevada, probablemente sea cuando más notemos los comentarios de otros. Ya he hablado de que el ser humano nota más lo que le afecta o hace daño como un instinto natural de supervivencia.

No tomarse las cosas de forma personal es liberador. Cuando decimos algo, estamos expresando nuestra impresión de la realidad: nuestra opinión, derivada de nuestros juicios, nuestra manera de percibir la realidad, nuestro punto de vista, que, a menos que sea un argumento científico, será 100% objetivo.

Pero pues claro, ¡no vivimos de hacer pruebas científicas! Los juicios y opiniones, eso son, juicios y opiniones. Adjetivos calificativos de acuerdo a nuestro sistema de creencias, de nuestra educación, de nuestra experiencia personal. Por lo tanto, cuando alguien te dice algo, bueno o malo, está juzgando de acuerdo a sus principios y valores, de su experiencia de vida. Por lo tanto, palabras siempre parciales. Las personas se proyectan en sus comentarios.

Ahondaré un poco más en el término "proyección", que tiene su fondo en Psicología, especialmente en la corriente del psicoanálisis. Freud en su tiempo acuñó el término "proyección", a una manera de defensa del sujeto psicológico (la persona) en la que atribuye a otras personas o cosas, defectos, virtudes o carencias. Ese es la definición básica. En resumidas cuentas, cuando alguien nos dice algo siempre se proyecta en sí mismo.

Por lo tanto, si alguien le grita a otro "inútil", quiere decir que de acuerdo a su sistema de creencias, la conducta del otro representa a alguien inútil. O eso, o bien, que de acuerdo a su sistema de creencias, esas son palabras que lastiman, y el propósito del emisor es lastimar al otro con sus palabras.

Tenemos que hacer a la idea que existen por allí muchas personas que buscan, de manera consciente o inconsciente hacernos daño. Y la manera más sencilla, más económica en términos de esfuerzo, es a través de las palabras. La gente elogia son sarcasmo. La gente insulta con intención. Es parte de lo cotidiano, desafortunadamente. Pero tenemos opciones: o nos volvemos víctimas, o nos volvemos parte del círculo vicioso, o bien elegimos aceptar las cosas como son y encontrar la manera de ser feliz con lo que tenemos, con la realidad como es. Es esta última opción la que nos hace aprovechar mejor nuestra estancia en este mundo.

La gente miente. Todos los días. De acuerdo a estudios, el ser humano miente a conveniencia varias veces en el día, sobre asuntos pequeños o grandes. Entender que además, la mentira es un auto-engaño, son las carencias proyectadas en la misma persona que las emite. Nosotros podemos tomar las riendas de nuestra vida, no lamentándonos sobre la gente que nos miente, sino comprendiendo que somos nosotros los que tomaron como significativo el argumento que luego se convirtió en mentira. Los halagos o elogios deben tomarse, pero nunca sobrevalorarlos o usarlos como base, pues son sólo juicios de la gente, al igual que lo malo.

Entonces nos volveremos inmunes a lo que pueda decirnos la gente. Y vivir de acuerdo a nuestras propias convicciones, no de las opiniones de los demás. Pero atención: si hay que atender a los comentarios que puedan servir para mejorarnos continuamente, no vamos a negar totalmente a los signos y señales que nos den las personas, de cosas que podamos mejorar. Pero somos nosotros los únicos jueces y rectores de nuestra vida, y somos el mejor filtro para aquellos señalamientos que pueden significar un tesoro para seguir creciendo en habilidad, cualidades, y experiencias de vida.

Cuando descubrimos el verdadero poder que tenemos de darle el valor que consideramos necesario a los juicios y comentarios de otros, es que comprendemos uno de los más grandes regalos de la libertad espiritual.

Entonces podremos andar en paz y quitarnos tremendas cargas de peso que llevábamos encima sin darnos cuenta.

¡Hasta la próxima!

Los Cuatro Acuerdos: Se impecable con tus palabras

Quiero comenzar a partir del día de hoy platicando mi experiencia personal, leyendo y viviendo los 4 acuerdos toltecas. Forman parte de un libro llamado "Los Cuatro Acuerdos" de Miguel Ruiz. Es un libro que recomiendo mucho. Tuve oportunidad de leerlo hace un par de años pero es ahora cuando a través de re-leerlo como parte de los proyectos de Liberación Mental caigo en razón de muchas cosas y que me gustaría transmitir.

Mis comentarios son ajenos al contenido del libro, de verdad lo recomiendo.

Hoy quiero dedicar este post al Primer Acuerdo que es: "Ser impecable con tus palabras". Miguel Ruiz en su libro habla del lenguaje como un "poder" o "magia" que tenemos los seres humanos para crear y modificar realidades. Es cierto. Los seres humanos somos la única especie en tener un lenguaje tan rico y complejo, capaz de transmitir un sinnúmero de ideas y emociones, con sus tonos y matices.

Es sin embargo el lenguaje un arma de doble filo: tanto podemos crear, construir y demostrar afecto a través de las palabras, como podemos destruir, envenenar y afectar a las personas a través de un lenguaje pobre o negativo. Ya he escrito aquí sobre las personas tóxicas, muchas de las acciones de estas personas involucran el lenguaje, a través del chisme, de levantar falsos, de insultar, de lanzar dobles mensajes, de ser falsos o hipócritas, etc. Ya sabemos que a estas personas hay que evitarlas, y que cuando forman parte de entornos inevitables como el trabajo, o la escuela, lo que podemos hacer es evitar involucrar demasiado en nuestras vidas privadas a estas personas, y restarles relevancia y peso a sus acciones en nuestros días.

Ya he hablado también del filtro verbal, y el cómo cuidar nuestro manejo de las palabras a modo de evitar afectar a otros sin querer. Es una habilidad que debe trabajarse en la vida, y que incluso puede perderse si deja de ponerse en práctica. Incluso podemos ser presas de nuestro propio lenguaje negativo.

Ser impecable con las palabras considero que también implica el tener la resiliencia para tolerar las palabras de otros. Sin importar su intención, voluntaria o involuntaria, debemos saber tolerar las críticas, insultos y quejas de personas que a veces quieren vulnerar nuestra paz interior. A través de hacernos conscientes de esto podemos restar importancia a lo que nos digan los demás.

El ser impecable con las palabras nos abrirá muchas puertas, y muchos corazones. Podrás ganarte la confianza de la gente, a la par que podrás tu confiarte en otros, ganando a personas invaluables. Muchas veces no sabemos lo que perdemos cuando nos comunicamos de manera pobre, o seleccionamos sin cuidado las palabras y tono en que hablamos las cosas.

El cuidar el lenguaje también nos permite evitar el "efecto búmerang" o "el karma" porque cuando herimos a otros con nuestro lenguaje, nos hacemos daño a nosotros mismos, a nuestras futuras interacciones con las personas que lastimamos, a nuestras relaciones de familia, pareja, etc. Puesto que vamos lastimando la imagen que tenemos ante esas personas. Una persona que hemos insultado, voluntaria o involuntariamente, es una persona que puede ya no tratarnos tan bien, o que puede actuar de manera defensiva. 

Es un principio increíble, el ser impecable con las palabras. Desafortunadamente no todo el mundo va a practicarlo, por ignorancia o bien por ser malintencionada. Pero eso no impide de ser nosotros quienes pongamos el ejemplo, pues nuestras palabras también pueden cultivar amor, paz, armonía. Y es una buena costumbre que se contagia a otros, y que impacta sus vidas de forma positiva. 

Inculquemos pues en otros el hábito de ser impecables con nuestras palabras.

¡Ánimo!

Manejando el filtro verbal

El día de hoy tocaré un tema un poco complicado para muchas personas, el filtro verbal, o filtro social. Puede ser complicado para las personas de naturaleza introvertida sobre todo. Cuando toman las riendas de su vida y saben que ser callado o reservado no es algo de todo el tiempo, y que deciden ser dinámicos y alternar un poco, jugar con el misterio, comunicarse. Dicen un dicho popular que "el que no enseña no vende" y en el caso de las relaciones interpersonales el que se queda callado poco da a conocer. Nos inclinamos por acercarnos más a las personas que hablan más, simplemente porque su influencia es mayor al expresarse de manera abierta.

Todo va muy bien hasta que sin querer herimos suceptibilidades, somos ofensivos sin intención, quizá un chiste negro fuera de contexto, quizá nos expresamos con las palabras inadecuadas, incluso con las palabras adecuadas una persona puede interpretarlo de la forma incorrecta, "sentirse" como decimos en México cuando una persona queda afectada emocionalmente por un comentario.

Y es cuando los introvertidos, cuando querían dar un paso adelante terminan dando 3 pasos atrás. ¡O quizá más lejos!

Nadie es inmune a este tipo de errores, que pueden darse en cualquier nivel: personal, laboral, incluso en el mundo del espectáculo podemos ver los errores que cometen las celebridades en sus declaraciones, o las redes sociales, como Twitter.

La realidad es que cualquier comentario que hagas puede ser utilizado en tu contra si es interpretado de manera inadecuada. Debemos hacernos a la idea. Sin embargo es posible reducirlo al mínimo. Cómo la mayoría de nosotros no somos celebridades -¡ojalá un día de estos algún lector me pruebe lo contrario!- haré los comentarios desde la óptica y conocimiento de una persona "normal" como la mayoría de nosotros. Elaboré un pequeño esquema, puede parecer muy lógico pero no siempre lo es:

La idea es que procures antes de decir algo siempre tener el pensamiento automático en el que calcules si tu comentario tendrá un efecto positivo o cuando menos neutral en tu audiencia (salvo que busques incomodar, o crear polémica, que no es el tema de este post). Caso contrario lo mejor será guardarte el comentario, pues puede ser coctel explosivo. Esto sucede mucho cuando se trata de un debate o una plática de comparación de criterios, sobre todo cuando son sobre temas personales, como la manera de actuar de alguien, o su manera de vestir, o su postura política, temas sobran.

Parece simple, pero estoy seguro que más de una vez has hecho un comentario inadecuado, es normal para aprender... ¡el problema es que a veces como humanos somos tercos y no aprendemos como quisiéramos! Y obviamente buscamos equivocarnos lo menos posible. Más de una relación, de amistad, de noviazgo, o de negocios, se ha roto por un fallo en el "filtro verbal".

Aprender a programar tu mente a filtrar comentarios puede costar trabajo al principio, pero con el tiempo puedes aprender a hacerlo en automático, comienza haciéndote esa pregunta interiormente: ¿mi comentario tendrá un buen efecto en mi audiencia?

Aquí van algunos consejos que considero bastante útiles:

• Empieza tus argumentos con "Yo pienso" o "Yo opino". Evita los absolutos. El decir lo que tu piensas u opinas automáticamente da pie a que la otra persona piense diferente, eso nos enriquece como sociedad. Si das un absoluto como "Monterrey es la mejor ciudad de todas" o "los viajes improvisados son mejor que cualquier cosa" provocarás que cualquier persona con un juicio diferente te ataque la vena yugular. Procura siempre decir "yo pienso", "yo creo", "yo opino" en tus oraciones, de esta forma pareces más educado y das a entender que procuras respuestas educadas por igual.

• El ser gracioso no implica ser ofensivo. Aquí les va una experiencia propia que no temo en compartir - en preparatoria yo bromeaba diciendo "retrasado" a la gente (en lugar de "tonta" o "tonto"), y lo hacía sin intención de ofender -era un adolescente-, pero lo hacía sin cuidado (al menos en México es un calificativo algo fuerte). Hasta que un día conocí a una compañera que me gustaba, y en la primera salida juntos, estábamos bromeando mucho y le hice ese calificativo. Se puso muy seria y luego comenzó a llorar. Cuando pregunté que pasaba me comentó que ella tenía un hermanito diagnosticado con retraso mental. Pasé la vergüenza de mi vida y aunque luego seguimos hablando nunca volvimos a salir. El mensaje de esa experiencia que te comparto es que debes ser creativo con tus bromas y evitar ser ofensivo, incluso el "humor negro" es bueno en dosis pequeñas y requieres cierto tacto para saber cuando sí y cuando no usarlo.

• Ten mucho cuidado con los juicios de identidad. Un juicio de identidad es una opinión sobre cómo es alguien. "Tú eres muy inteligente" o "tú eres muy bella", o "tu eres un baboso" son ejemplos de juicios de identidad. Comentarios como "tu eres" o "pareces esto" atentan contra el sentido de identidad del otro (ej: "yo no soy baboso, ¿porqué éste viene a decírmelo?"). Si vas a comentar algo sobre otro que sea positivo (a menos que quieras afectar a alguien, que no es tema aquí). Puedes usarlos en el caso de los elogios, pero con reserva. Si una persona es muy insegura de sí misma o cometió un error y tu le dices "eres muy inteligente" puede percibirlo como un sarcasmo. Procura mejor centrarte en el hecho y no en la identidad de la persona (p. ej: "me parece que lo que te pasó fue difícil pero tu reacción fue muy inteligente a pesar que no salió como pensabas"). Allí no estás juzgando a la persona, sino que das tu opinión de una situación aislada a la par que elogias sutilmente. 

• Sé diplomático y no falso. Si tu amigo(a) tiene un perro que te parece molesto y feo, no des un comentario absolutamente contrario a tu opinión (p. ej: gritando "¡me parece un perro fabuloso!" mientras das una sonrisa forzada). Estoy de acuerdo en que a veces no queremos herir sentimientos de otros, pero a menos que seamos actores o actrices nos pueden desenmascarar y quedar de falsos, lo que puede ser peor. En el ejemplo del perro puedes dar una opinión modesta (por ejemplo: "me parece un perro simpático, ¿desde cuando lo tienes?"). El hacer una pregunta o girar un poco el tema distrae y te quita presión cuando te cuesta ser diplomático. No siempre hay que serlo, no es lo mismo un amigo cercano, que un contacto de negocios o tu líder de proyecto en tu trabajo. A tu amigo si le puedes decir tu opinión (tal vez). Evalúa tu audiencia constantemente.

• Evita el chisme. El chisme a veces se vuelve un hábito muy difícil de remover, pues es un tipo de charla muy sencilla, que no requiere de mucho esfuerzo y produce placer a niveles cerebrales de acuerdo a ciertos estudios. Hablar a espaldas de otros puede llegar a ser muy divertido pero recuerda que los chismes siempre pueden dar la vuelta y llegar a las manos de la persona afectada en forma de rumores, y lo malo de los rumores es que llegan muchas veces exagerados o hasta alterados en forma negativa. Las personas que más evitan problemas saben evitar los chismes.

• Por último, mantén la calma. Muchas veces nosotros seremos los ofendidos por otras personas, con o sin intención. O se puede acalorar un debate de opiniones, que debes defender si no quieres que siempre te pasen por encima. En estos momentos somos vulnerables a ofender o decir "verdades crudas". Es donde debes aprender a elevar tu control emocional. De acuerdo a la neurociencia, cuando nos enfadamos se estimula la región del cerebro relacionada con la honestidad, es por eso que enojados nos volvemos "brutalmente honestos". Evita tener que andar pidiendo disculpas después. Practica ejercicios como la respiración diafragmática con cierta regularidad -ya hablo de ella en un post anterior- puede ser de gran ayuda.

¡Uf! Parece un tema bastante complicado, y pareciera ser que manejar filtro verbal requiere de un enorme gasto de voluntad y energía mental. Lo es. Pero también lo son los conflictos, el andar dando disculpas, y los malviajes que puede acarrearte el manejar un filtro verbal débil. Si no estás aplicando tu filtro verbal, o éste anda mal calibrado, es posible que estés alejando personas de tu vida o que te estés perdiendo de gente que vale la pena. En otro post ya hablé sobre evitar las personas tóxicas, evita ser una de ellas y verás como tu vida se ve multiplicada en bienestar y felicidad personal. Ajustar tu filtro verbal se vuelve entonces un hábito saludable que te encamina hacia la Libertad Mental.

¡Hasta la próxima!

Corregido y aumentado

¡Hola! ¡Feliz Navidad, año nuevo, todo! 

Sé que había estado ausente por acá un par de meses. Resulta que en mi rol de Liberador Mental tenía un par de ataduras personales que des-amarrar. Soy humano (joven además) y junto con las vidas que he logrado tocar, yo también vivo en constante remodelación mental y espiritual. No me puede ser transparente en decir lo que me sucede pues eso me hace humano como a todos, y es precisamente a través de la experiencia que he tenido con la gente, la que me ha llevado también por un camino de liberación. ¡Todos ganamos!

He dejado mi empleo fijo para poder impulsar más este proyecto en cual tengo muchísima fe. Y me he sometido a una disciplina de preparación teórica y práctica. Además de mi formación como Coach y Psicólogo Licenciado, he optado por estudiar un Máster en Terapia Breve, que es la modalidad más eficiente para producir resultados rápidos y a la vez duraderos en el individuo de acuerdo al estilo que manejo. Con esto estaré aún más actualizado y equipado para procesos de transformación personal cada vez más y más complejos.

Por lo tanto le digo a mis clientes que vengo "corregido y aumentado". Tendremos posts con más frecuencia, sigo incursionando en redes sociales, y también tengo planeadas varias sorpresas para este año 2014... ¡Será increíble!

Te invito pues, a que si tienes un proyecto personal, profesional, o algún cambio radical llega a tu vida y te lleva a vivir una transformación total te pongas en contacto con un servidor. Vivimos en cambio constante, pero existen esos puntos claves donde recomiendo muchísimo buscar orientación.

Son decisiones de vida. ¡Se avanza sin mirar atrás!

Podrás vivir tu vida al máximo, y gozar cada segundo de ella, incluso saber aprovechar los momentos difíciles, pues son éstos los que te llevan al desarrollo, a la zona de aprendizaje, a descubrir caminos que jamás pensaste estuvieran allí. A saborear tus victorias, y a capitalizar tus errores, que como humanos que somos, ¡son la escuela de la que nunca nos graduamos pero siempre aprendemos!

¡Adelante y a vivir el momento, que la vida es una sola!